Hogyan kapcsolódik az önismeret és a spiritualitás? A hihetetlen mennyiségű önismereti módszer között mi az, ami hatékony, és ezek hogyan kapcsolódnak a spiritualitáshoz?
Önismeret
Egy önismereti folyamatban alaposabban megismerhetjük személyiségünk tulajdonságait, szándékait, érzelmeinket, gondolatainkat és ezek kapcsolatát, működését. Személyiségünk megismerése, az önismeret elengedhetetlen része nemcsak saját magunk mélyebb megértésének, hanem a spirituális útnak is. Ha nagy lombú, dús fává növekedünk a spirituális dimenzióban, elengedhetetlen az, hogy a gyökereinket is jobban kiterjesszük, különben a fa nem bírja a fenti régió terhelését.
A személyiséggel való munka a keleti spirituális technikáknál gyakran háttérben marad. Vagy azért, mert a brahmin, vagy más felsőbb kasztokból származó szerzetes számára ez eleve adottság volt, nem kellett annyit foglalkozni vele mint manapság a nyugati társadalomban, vagy pedig azért, mert ha valaki egy kolostorban éli a napjait egy zárt közösségben napi 8 óra imádkozással, akkor nincs szükség arra, hogy a másokkal kapcsolatban lévő személyiség oldalát is képezze, finomítsa, csiszolja.
Mi, akik a mindennapi életünkben másokkal élünk, dolgozunk, szórakozunk, ezt nem tehetjük meg – nem mondhatunk le az önismeret nagyszerű eszközéről a tudatosabb és boldogabb élet irányába. Saját magunk és kapcsolataink jobb ismerete sokat fog segíteni spirituális utunkon is.
Önismereti módszerek
Számolatlanul van jelen a piacon mindenféle önismereti módszer és technika saját magunk jobb megismerésére, kapcsolataink feltérképezésére. Az alábbiakban felsorolok néhány csoportosítás alapján a számomra is ismert technikákat. Ha van javaslatod, alul a kommentek között szólj!
Önismereti módszerek létszám alapján csoportosítva
- egyéni terápia
- párterápia
- családterápia
- csoportos terápiák (pszichodráma, táncterápia, bodywork, művészetterápiás módszerek, holotróp légzés, pszichoanalitikus csoportterápia)
Önismereti módszerek élethelyzet, életkor szerint csoportosítva
- gyermekterápia
- kamasz pszichoterápia
- szülőcsoportok
- családterápia
- gyászfeldolgozó csoport
- krízis intervenciók
Önismereti módszerek időtartam szerint csoportosítva
- egyszeri találkozást lehetővé tévő eszközök (holotróp légzés, családterápia, rebirthing)
- rövid terápiák, 2-20 alkalomra tervezve egy adott probléma mentén (segítő beszélgetés, kognitív terápia, viselkedés terápia, NLP, allergiakezelés, metafora terápia)
- hosszú terápiák a személyiség egészének fejlődése érdekében (pszichoanalízis, pszichodinamikus módszerek, jungi analitikus terápia)
Önismereti módszerek az orientációt tekintve
- testorientált terápiák (szomatodráma, bodywork, táncterápia)
- elme orientációjú, kognitív beállítottságú terápiák (kognitív terápia, viselkedésterápia)
- szellemi irányultságú terápiák (transzperszonális pszichoterápia, holotróp légzés, módosult tudatállapotokat használó terápiák egy része, metafora terápia)
- holisztikus modellek (Gestalt terápia, integratív pszichoterápia)
Önismereti módszerek elfogadottságukat tekintve
- teljesen elfogadott, elismert módszerek (pszichoanalízis, kognitív terápia, viselkedésterápia, hipnoterápia, pszichodráma)
- kísérleti stádiumban, némi empirikus bizonyítékkal vagy nagy tapasztalati úton felhalmozódott ismerettel (családállítás, pszichedelikus pszichoterápia)
- a pszichológus szakma által nem elismert módszerek
Melyiket válasszam?
2001-ben Bruce Wampold, a University of Wisconsin kutatója publikált egy könyvet “A nagy pszichoterápia vita” címmel. Ebben a matematikai és pszichoterápiás végzettséggel is rendelkező tudós az alábbi megállapításokat teszi több évtizednyi pszichológiai kutatás metaanalízisét követően:
- A pszichoterápia hatékony
- a kezelés milyensége, vagyis a terápia típusa nem számít(!!!!)
- a használt technika teoretikus alapjai és ragaszkodás ezekhez az alapokhoz nem lényeges faktor
- a terapeuta hite az adott módszer hatékonyságában lényeges elem
- a terapeuta személyisége fontos tényező
- a legfontosabb momentum a páciens és a terapeuta kapcsolata – bizalom, motiváció és együttműködés a kliens oldaláról, empatikus válasz a terapeuta oldaláról.
A fentiek alapján nyugodtan leszűrhetjük, hogy szinte mindegy, milyen önismereti módszert választasz: oda menj, ahová a szíved húz. Egy dolog viszont nagyon lényeges: a kapcsolatod a terapeutával. Ha a fent felsorolt tényezőkben (bizalom, motiváció, együttműködés, empátia) problémákat érzel, lehet hogy jobb, ha keresel egy másik terapeutát önismereted fejlesztéséhez, spirituális utad megalapozásához. És ha valóban nem vagy elégedett jelenlegi terápiáddal, azt legelőször is jelenlegi terapeutáddal beszéld meg!
Olvasd el az alábbi cikket is: Hatékony-e a pszichoterápia? Milyen a jó terapeuta?