A légzőgyakorlatok pozitív hatása

Önmagunk megnyugtatásának legjobb módja annyira ösztönös, hogy abszolúte magától értetődőnek tekintjük. Ugyanakkor a mély légzés hihetetlen hatással lehet egészségünkre!

A légzésre való figyelés komoly hatással van jóllétünkre és a stressz szintünkre, valamint olyan fiziológiai változásokat eredményezhet, mint például a vérnyomás csökkentése. Sok ember számára azonban, amikor egészségmegőrzésről van szó, nem a lélegzet az első, ami beugrik a változtatandók körébe.

Carla Ardito, a Manhattani Integrál Jóga Intézet szakértője szerint a lélegzetünket ugyanannyira természetesnek vesszük, mint a szívverésünket. A különbség annyi, hogy a légzésünkön tudunk dolgozni, mondja. A jógik több ezer éve használják a pránajáma légzőgyakorlatait a test gyógyítására.

A lenti infografika a jelenlegi kutatásokra összpontosítva szedi össze a lélegzet egészségünkre gyakorolt hatásait.

A légzőgyakorlatok pozitív hatása

A légzőgyakorlatok pozitív hatása

Forrás: http://www.huffingtonpost.com/2013/08/09/breathing-health_n_3696302.html