10 alkalmas relaxáció-meditáció tanfolyam

10 alkalmas integrált relaxáció-meditáció tanfolyam 2015 január 7-től szerdánként 17:30 – 19:20 között Diószegi Ilivel. Ott kezdjük, ahol az ászanák világa véget ér.

A himalájai tradícióban az integrált gyakorlás célja, hogy kiegyensúlyozzuk önmagunkban a Hold és Nap típusú energiákat, a két csatornát így egyesítve felkészítsük testünket, légzésünket és elménket a meditációra.

A tanfolyam során kiemelten foglalkozunk az integrált folyamat befejező (valójában kiteljesítő) elemeivel, a himalájai tradíció tanításait követve.

A relaxáció-meditáció órák felépítése

  1. központosítás
  2. ízület- és mirigy gyakorlatok, alap ászanák
  3. relaxáció (szisztematikus, 31 pontos, 61 pontos, shitalikarana)
  4. pranajama (rekeszizom légzés, kapalabhati, nadi shodanam)
  5. meditáció

Egy klasszikus (Ashu féle) himalájai jóga gyakorlás akár 3-4 óra is lehet, amire nincs lehetőségünk egy alkalommal. Az együttlétünk alatt szintén végighaladunk az integrált gyakorlás menetén: központosítjuk, ellazítjuk a testünket és figyelmünket. A hangsúly azonban a folyamat végén lesz. Megtanuljuk ellazítani önmagunk egyre mélyebb rétegeit, pranajámával folytatjuk, végül a meditációban végtelen óceánjában engedjük feloldódni elménket.

Relaxáció-meditáció – részletek

******* akár karácsonyi ajándékként ******

Himalájai jóga - Diószegi Ili

Himalájai jóga – Diószegi Ili

A foglalkozást vezeti: Diószegi Ili, himalájai jógaoktató
Időpont: január 7-től 10 héten át, szerda 17:30-19:20
Helyszín: Kelet-Nyugat Egészségközpont Király utca 16., www.himalajaijoga.hu
Jelentkezés: dioszegi66@gmail.com; 30/436-5433, 5000 HUF előleg befizetésével, december 20-ig
Teljes összeg: 18.000 HUF (a tanfolyam kezdetéig esedékes)